Многи вежбачи, посебно почетници, праве грешку покушавајући да подигну превише терета или изведу напредне покрете без довољне контроле. Управо такво понашање доводи до највећег броја повреда током тренинга.
Правилна техника значи извођење покрета са одговарајућом формом, положајем тела и контролом. На пример, приликом чучњева, колена не би требало да прелазе прсте на стопалима, а леђа морају остати права. Код вежби са теговима, важно је избегавати замахе и користити стабилизационе мишиће.
Коришћење огледала током вежбања може помоћи у провери форме. Такође, рад са стручним тренером, посебно на почетку, обезбеђује да се покрети науче на безбедан начин.
Када се усвоје добре навике у техници, значајно се смањује ризик од напрезања мишића, повреда зглобова или преоптерећења кичме. Квалитет увек треба да буде испред количине.