Једна од честих грешака код вежбача је покушај да прате рутине које нису у складу са њиховим физичким стањем, старосном доби или искуством. Сваки организам је различит, и зато је прилагођавање тренинга од пресудне важности.
Ако сте почетник, неопходно је почети с основним вежбама, с мањим оптерећењем и више понављања, како би се тело навикло на нову активност. Временом, како се побољшава кондиција, могу се уводити напредније вежбе, већи терети и сложенији покрети.
Ако сте имали повреду у прошлости, хронично стање или неки физички ограничење, консултација са стручним тренером или физиотерапеутом је најбољи начин да се избегну компликације.
Прати свој напредак, али не жури – тренинг треба да гради, не да ломи. Слушај сигнале свог тела и поштуј границе.